Arginine Nedir Arjinin İçeren Besinler

Arginine Nedir. Hangi Besinlerde Arginine Vardır. Arjinin faydaları ve Yan Etkileri Nelerdir.

Arjinin, kan akışını düzenlemek için önemli olan bir amino asit türüdür.

Amino asitler, proteinin yapı taşlarıdır. Proteinler amino asitlere sindirilir ve daha sonra vücuda emilir. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu farklı proteinleri yapmak için ayrı ayrı alınabilir ve farklı şekillerde bir araya getirilebilirler.

Vücudunuz amino asitleri kendi başına yapabilir, ancak esansiyel amino asitler olarak kabul edilen diğerleri yediğiniz yiyeceklerden gelmelidir.

Beslenme amaçları için, amino asitler üç kategoriye ayrılır:

Gereksiz: Vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılamak için vücudunuz bunları yeterli miktarda üretebilir.

Temel: Vücudunuz bunları üretemez, bu yüzden onları yiyeceklerden almanız gerekir.

Yarı-temel: Bu amino asitler normal koşullar altında zorunlu değildir, ancak bazı durumlarda olabilir.

Arginin yarı temel bir amino asittir çünkü normalde çocukların büyümesi için gereklidir, ancak sağlıklı yetişkinler için gerekli değildir.

Vücudunuz gıda kaynaklarından elde etmenin yanı sıra arjinin de yapabilir, bu yüzden eksiklikler nadirdir. Bununla birlikte, vücudun üretimi gereksinimlerini karşılamıyorsa, stres zamanlarında ve hızlı büyüme sırasında kişide arjinin eksik olabilir.

Arginin ne yapar

Arginin vücudunuz için yaptığı şey:

Kan akışını artırarak damarları ve kan damarlarını genişleten ve rahatlatan nitrik oksit oluşturur

Yaralanmaların iyileşmesine yardımcı olur.

Atıkları gidermede böbreklere yardımcı olur.

Bağışıklık sistemi fonksiyonunu arttırır.

İnsanlar kalp hastalığını ve erektil disfonksiyonu yönetmenin yanı sıra vücut geliştirme, yaraları iyileştirme ve dokuyu onarmaya yardımcı olmak için arJinin diyet takviyesi olarak alırlar.

Bazı kanıtlar arjinin alımının artırılması bu koşulların hepsi tedavisinde yararlı olabileceğini. Bununla birlikte, takviye olarak almanın, mide ve ishal gibi yan etkileri olabileceğini söylemektedir.

Daha büyük dozlar, başka ilaçlar alan ya da belirli sağlık koşullarına sahip kişiler için de risk taşıyabilir.

İyi haber, yüksek proteinli yiyeceklerden arjinin almanın güvenli ve sağlıklı olmasıdır. Arginin diğer amino asitlerden üretildiği için, genel olarak yüksek proteinli yiyecekler arginin seviyelerini artırmaya yardımcı olur.

Arjinin içeren besinler

1. Hindi Göğsü

Hindi göğsünde en yüksek miktarda arjinin bulacaksınız. Pişmiş bir göğsün 16 gramı var! Hindi sadece büyük bir protein kaynağı değil aynı zamanda B vitaminleri ve omega-3 yağ asitleri gibi diğer besin maddelerine de sahiptir.

2. Tavuk

Tavuk , protein almanın bir diğer popüler ve sağlıklı yoludur. Aynı zamanda en iyi üçüncü arjinin kaynağıdır. Bir tavuk göğsü günlük önerilen proteininin yüzde 70'ine ve neredeyse 9 gram arjinine sahiptir. 

3. Kabak çekirdeği

Hayvansal kaynaklar protein ve arjinin elde etmenin tek yolu değil. Bir fincan kabak çekirdeğinin neredeyse 7 gramında arjinin vardır. Kabak çekirdeği ayrıca demir ve çinko minerallerinin harika bir kaynağıdır. 

 4. Soya Fasulyesi

Bir fincan kavrulmuş soya fasulyesi  4.6 gram arjinin içerir. Soya fasulyesi ayrıca potasyum ve magnezyum minerallerinin harika bir kaynağıdır. Onları sağlıklı bir atıştırmalık alternatif olarak deneyin.

5. Yerfıstığı

Bir bardak yerfıstığı, 4,6 gram arjinin içerir, ancak bir bardak doldurmak istemezsiniz, çünkü fındıklarda yağ oranı yüksektir. Bunun yerine, o bardağı hafta boyunca birkaç çeyrek bardak porsiyonla dağıtın. Protein içeriğine ek olarak, yer fıstığı B-3 ve E vitaminleri, folat ve niasin için iyi bir kaynaktır.

6. Spirulina

Spirulina, mavi yeşil alg olarak da bilinen siyanobakteriler cinsinden bir tür su yosunudur. %70 oranında protein içeren spirulina, içerdiği vitamin ve mineraller açısından da çok zengindir. Tropikale yakın iklimlerde yetişir. Okyanuslarda ya da tatlı sularda yetişen farklı türleri vardır. Bir fincan spirulina, yüksek miktarda kalsiyum, demir, potasyum ve niasin ile birlikte 4.6 gram arjinin içerir. 

7. Süt

Protein kaynakları olduklarından, süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünlerinden arjinin elde edebilirsiniz. Bir bardak süt yaklaşık 0.2 gram içerir ve 4 ons çedar peyniri yaklaşık 0.25 gram içerir.

8. Nohut

Nohut, özellikle et yemiyorsanız, protein ve lif elde etmenin harika bir yoludur. Bir fincan pişmiş nohut, 1.3 gram arjinin, 14.5 gram protein ve 12.5 gram diyet lifi içerir. 

9. Mercimek

Mercimek , sağlıklı bir lif ve protein kaynağıdır. Bunlarda arjinin de bulmanız şaşırtıcı değil: fincan başına yaklaşık 1.3 gram. Bir bardak mercimek de günlük diyet lifi ihtiyacınızın yüzde 63'ünü içerir.

SSN Command Quadro Whey - Eforsis Ürün Tanıtımı

Nakliye

NAKLİYE

Nakliye hizmetleri ; ulusal ve uluslararası ağlar, ulusal mevzuat ve uluslararası mevzuat ,teknolojik yenilikler , bilgi , iletişim ,  lojistik ve hizmet  uygulamalarını içinde barındırmaktadır. Bu sistemler taşıma operatörleri,  müşteriler, ekonomik ve sosyal faktörler ile devletin ortaya koyduğu yasal çerçeve ile sürekli etkileşim hâlindedir. 

Kara yolu nakliye hizmetlerinde mal taşıtacaklar ve nakliye işletmeleri  büyük bir Pazar oluşturmaktadır. Arz ve talebin etkileşiminde destek hizmetler, taşımaya olan talep, güzergâh veya alternatif yollar, terminaller, gümrükler, sınırlar, ara geçiş noktaları, araçlar, işletmelerin sayısı, kurallar ve düzenlemeler etkin rol oynamaktadır. Buna göre taşıma sistemleri özellikle teknoloji, iletişim, ekonomi gibi dışsal faktörlerden yoğun olarak etkilenmektedir. Kara yolu eşya taşımacılığı, ücret karşılığında eşyanın bir yerden diğer bir yere taşınmasını kara yolu ile sağlayan ve taşımacı ile gönderici arasında bir sözleşme yapılmasını gerektiren bir taşıma şekli olarak tanımlanmaktadır.

Bu tanıma göre kara yolu taşımacılığının dört temel boyutu vardır;

-       Taşınacak eşyanın var olması,

-        Eşya taşıma işinin üstlenilmesi,

-        Ücret karşılığı olması,

-        Taşıma türü olarak kara yolunun belirlenmesidir.

EVDEN EVE NAKLİYAT

 Büyükşehirlerde artık ev taşıma ihtiyacı nakliye firmaları aracılığıyla yapılmakta. Konusunda ihtisaslaşmış nakliye işletmeleri Evden Eve Nakliyat ilerini layığı ile yerine getirebilmekteler. Önemli olan uygun talebe cevap verebilecek kapasitede olan  kurumsal nakliye işletmelerine ulaşılabilmesidir. Bilgi kirliliğinin yaşandığı sektörde çalışılacak Evden Eve Nakliye firmasının hem kurumsallık açısından hem de araç ve personel kapasitesi açısından yeterli olması gerekir.

Nakliye Market ev taşınması konusunda ihtiyaç sahiplerinin doğru işletmelere ulaşabilmesi ve alternatifli fiyat teklifleri alabilmesine katkı sunmaktadır.  Nakliye Market bir taraftan müşterilerinin doğru nakliye işletmelerine ulaşmalarına ve fiyat teklifi almalarına katkı sunarken diğer taraftan kurumsal nakliye işletmelerinin Pazar paylarını artırmalarına destek olmaktadır. 

İZMİR EVDEN EVE NAKLİYAT

İzmir’imiz olağan üstü güzellikleri, tarihi geçmişi ve büyük medeniyeti ile sadece ülkemizde değil tüm dünyada bir çekim merkezdir. İzmir büyük metropoller arasında ve dünyada önemli ticaret merkezlerinden bir tanesidir.  Güzel İzmir’imizin  büyük bir metropol oluşu  ve nüfusunun hızla artması ile beraber  bazı konularda sıkıntılar da yaşanabilmektedir.  İzmir’in devamlı göç alıyor olması, devamlı yeni mahallelerin oluşması, oturmaya yeni açılan evler, siteler,  yeni açılan öğrenci evleri, yeni açılan bürolar, işyerleri, ofisler, üretilen sanayi mallarının taşınması , tarım ürünlerinin nakliyesi, mal dağıtıcılığı  vb  ihtiyaçlar konusunda  İzmir Evden Eve Nakliyat  işleri başta olmak üzere, tüm  nakliye hizmetleri konusunda büyük bir potansiyel oluşturmaktadır.  Bu büyük potansiyel  karşısında trafikte yaşanması muhtemel sorunlar ,  güzergah yollarının  kapalı olabilmesi,  nakliye yapılacak mekana  araçların  yanaşamaması , boşaltma yapılacak mekanın  yüksekte oluşu , taşınan  eşyanın  kapılara göre büyük oluşu veya kapıların eşyaya göre küçük oluşu gibi muhtemel sıkıntılar yaşanabilmektedir.  

Nakliye hizmetlerinde bu ve benzer  sıkıntılar karşısında geliştirilecek anlık çözümler nakliye işletmesinin de kalitesini ortaya koyacaktır. Nakliye işlerinde deneyim kazanmış profesyonel yöneticiler ve elemanlar, uygun kapasitedeki araç filosu ve ekipman sorunsuz bir nakliye hizmeti  için diğer gerekliliklerdir. İşini iyi yapan bir  nakliye şirketi baştan  planlamasını yapar ve taşınma esnasında olası sıkıntılara karşı baştan tedbirini alır.  İzmir gibi büyük bir  şehirlerde  nakliye hizmetinde  taşıma işi yapılmadan  önce taşınacak eşyanın  analizi yapılır, yükleme yapılacak mekan  görülür,  eşyanın boşaltılacağı mekan  görülür,  yol güzergahı  ve alternatif güzergah  tespit edilir ,  trafiğin  yoğun olduğu saatler tespit edilir buna göre taşımanın yapılacağı saatler  tespit edilir ve sıkıntı yaşanmadan layığı ile nakliye hizmeti gerçekleştirilir.  

NAKLİYE  MARKET deneyimli personel, uygun araç ve ekipmanlar ile kolay, kaliteli, güvenli ve ekonomik  nakliye hizmeti  verebilen kurumsal nakliye işletmelerini size önermektedir.   Evden Eve Nakliyat İzmir ve diğer nakliye hizmetlerinde NAKLİYE MARKET’İN envanterinde bulunan nakliye işletmeleri   sıkıntı yaşamadan hizmet alabilmenizde size yardımcı olacaktır.  Şimdiye kadar olduğu gibi bundan sonra da NAKLİYE MARKET  aracılığıyla sunulan nakliye hizmetlerinde  müşteri memnuniyeti sağlamaya devam edeceğiz. 

KOCAELİ EVDEN EVE NAKLİYAT

Kocaeli  ilimiz limanı, sanayisi , iç ve dış  ticareti ile canlı ve  büyük metropollerimizden bir tanesidir.   Büyük  sanayi yatırımlarını  içinde barındıran Kocaeli ilimiz önemli ölçekte istihdam oluşturmakta  ve  her geçen gün kalabalıklaşmakta , büyümektedir.   İş imkanlarının fazla oluşundan dolayı  şehir önemli miktarda göç almaktadır. Bu hızlı büyümeye paralel olarak eğitim ve sağlık imkanlarının da fazla oluşundan dolayı ; eğitim için, iş için, tayin dolayısıyla vs Kocaeli’ne gelenler Kocaeli  Evden Eve Nakliyat  konusunda  geniş  bir talep  oluşturmaktadır.  

Kocaeli  Evden Eve Nakliyat hizmeti konusunda büyük bir potansiyele sahiptir. Kocaeli ilimizin hızla büyümesi, yeni  kurulan mahalleler, yeni kurulan siteler,  yeni oturuma açılan ve şehre dahil olan mahalleler , yeni açılan öğrenci evleri, yeni ev kuranlar , tayin vb  sebeplerle  yeni taşınılan evler  şehir içi nakliyat  açısından büyük bir trafik oluşturmaktadır.  Böylesine büyük bir pazar oluşturan Kocaeli nakliyat sektöründe bir çok işletme rekabet halindedir. Bu işletmelerden kimisi araç büyüklükleri, deneyimli elemanları, profesyonel yöneticileri ile  kurumsal nakliye işletmeleri iken kimi işletmeler henüz yolun çok başında müşteri taleplerine cevap veremeyecek durumdadırlar.

Kocaeli gibi yaşamın hızlı aktığı  büyük şehirlerde daha organize hayatlar yaşıyoruz.  Dışardan hizmet alabildiğimiz işleri kendimiz yapmıyoruz artık. Nakliye işleri de bunlardan bir tanesi. Artık ev taşıma işlerini bu konuda ihtisaslaşmış evden eve nakliyat işletmelerine yaptırıyoruz. Tabi ki dikkat etmemiz gereken unsur doğru nakliye işletmelerine ulaşmak ve güven olgusu başta olmak üzere kaliteli ve ekonomik hizmet almak.

Nakliye Market www.nakliyemarket.com hizmet platformunda Türkiye’mizin tüm illerinde olduğu gibi Kocaeli Evden Eve Nakliyat  konusunda da ihtiyaç sahiplerini, kurumsal nakliye işletmeleriyle buluşturmaktadır. Nakliye Market ; İhtiyaç sahiplerinin güvenli, kaliteli, düşük maliyetlerle hizmet almasına katkı sunarken;  müşteri memnuniyeti sağlayabilen kurumsal nakliyat işletmelerinin Pazar paylarını büyütmelerine destek vermektedir.  

MERSİN EVDEN EVE NAKLİYAT

Mersin  ilimiz liman kenti olması hasebiyle iç ve dış  ticareti canlı ve  büyük metropollerimizden bir tanesidir.   İhracat kalemleri ağırlıklı olmak üzere büyük sanayisi ve ticaret kapasitesi ile  büyük iş imkanları oluşturmakta, şehir, coğrafik olarak ve nüfus olarak her geçen gün büyümektedir. İş imkanlarının fazla oluşu dışarıdan göç  alınmasını hızlandırmıştır. Tayin dolayısıyla, öğrenim için, en önemlisi iş imkanları için Mersin’e  gelen çalışanlar, öğrenciler Mersin  Evden Eve Nakliyat  sektörü için önemli bir talep yaratmaktadır.  

Mersin  Evden Eve Nakliyat sektörü i, bünyesinde  önemli bir kapasiteyi  taşımaktadır. Her sene daha  büyük ve daha geniş alanlarda  ev taşınmalarına şahit oluyoruz.  Yeni kurulan siteler,  yeni oturuma açılan mahalleler , yeni açılan öğrenci evleri, tayin vb  sebeplerle  yeni taşınılan evler şehir içi nakliyat açısından büyük bir trafiğin oluşmasını sağlamaktadır.  Böylesine büyük ve geniş bir alana hitap eden nakliye sektöründe   bir çok irili ufaklı işletme de rekabet halindedir. Bu firmalardan kimisi kurumsal, kimisi ise merdiven altı işletmelerdir. Evimizi teslim ettiğimiz nakliye işletmelerinde ilk beklentimizin güven olgusu olduğu çok açıktır. Daha sonra eşyalarımızın daha güvenle taşınması, kaliteli ve ekonomik taşınması önemlidir. 

Mersin gibi  büyük metropollerde yaşam alışkanlıklarımız hızla değişiyor. Bir çok işimizi üçüncü kişilerden hizmet almak suretiyle yapmaktayız.  Mersin Evden Eve Nakliyat hizmetleri de üçüncü kişilerden aldığımız hizmetle yaptığımız konular arasında. dışardan hizmet aldığımız konular arasında yer almaktadır. Artık kendimiz ev taşıma işleriyle uğraşmıyoruz. Bunun yerine ev taşımacılığında uzmanlaşmış evden eve nakliyat  işletmelerinden hizmet alıyoruz. Nakliye Market markası ihtiyaç sahiplerinin daha güvenli, daha kaliteli ve daha ekonomik maliyetlerle taşınma işini halledebilmelerine katkı sunmak amacıyla nakliye işletmelerini envanterine almakta ve müşterilerinin hizmetine sunmaktadır.  Bu sistem sayesinde taşınılacak eşyanın ve mesafe durumuna göre alternatifli teklifler alınabilmekte ve şartlarınıza en uygun teklife onay verebilmekte siniz.